Bien choisir son ballon de gym

Un ballon de gym, également appelé Gym ball, est un ballon souple qui est utilisé pour réaliser différents types d'exercices physiques. Il est par ailleurs utilisé pour la thérapie physique et la rééducation.

Le gym ball est un objet qui peut être utilisé pour de nombreuses activités physiques. Parmi les activités les plus courantes, on peut citer le fitness, le Pilates et le yoga.

Les différentes Tailles

Il existe des tailles de ballon plus ou moins grandes adaptées au profil de la personne.

25 cm

Cette taille de ballon est parfaite pour réaliser des exercices bien spécifiques.

45 cm

Un ballon de gym de 45 cm est adapté aux enfants ou aux personnes de tailles inférieures à 1,55 cm.

55 cm

Un gym ball de 55 cm est adapté aux personnes avec une taille comprise entre 1,55 cm et 1,65 cm.

65 cm

Cette taille correspond à une personne mesurant entre 1,65 m et 1,75 m. 

75 cm

Cette taille correspond à une personne mesurant entre 1,75 m et 1,85 m. 

85 cm

Cette taille est conseillée pour une grande personne mesurant plus d'1,85 m.

Utilisations et Exercices

Le ballon de gym est un outil qui permet de travailler de diverses zones du corps. Parmi les exercices les plus populaires, on retrouve :

- le squat : ce squat permet de travailler les fessiers et les quadriceps. Pour le réaliser, il suffit de se placer debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules et de poser le ballon de gym entre les pieds. Ensuite, il faut plier les genoux et descendre jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Il faut ensuite revenir à la position de départ.

- le gainage  : cet exercice permet de travailler les abdominaux et les obliques. Pour le réaliser, il suffit de se placer en position de gainage, les bras tendus et le ballon de gym posé sur les épaules. Il faut ensuite faire des mouvements de rotation avec le ballon de gym.

- le déplacement : ce déplacement permet de travailler les bras, les épaules et les pectoraux. Pour le réaliser, il suffit de se placer debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et de poser le ballon de gym devant soi. Il faut ensuite saisir le ballon de gym et le déplacer devant soi, en gardant les bras tendus.